Trà đu đủ
Tin tức

Top 3 cách trị táo bón khi mang thai tốt nhất cho mẹ

Cách trị táo bón khi mang thai tốt nhất cho mẹ

Một trong các vấn đề về sức khỏe mà phụ nữ khi mang thai gặp phải đó là tình trạng táo bón. Đây là một hiện tượng khá phổ biến với các chị em. Theo nghiên cứu thì có đến 10 - 40% số lượng phụ nữ mang thai đều mắc táo bón, chỉ khác nhau ở mức độ nặng hay nhẹ. Thực tế, táo bón không phải là một bệnh mà đúng hơn là một triệu chứng và các mẹ hoàn toàn có thể khắc phục triệu chứng này nếu như có cách trị táo bón trong khi đang mang thai đúng đắn.

Cách trị táo bón khi mang thai

Cách trị táo bón khi đang mang thai

Bạn có thể click vào đây để xem nhanh bài viết:

1. Khái niệm táo bón

Trước hết, các bạn cần nhận thức rõ táo bón không phải là bệnh. Táo bón có liên quan trực tiếp đến việc lưu chuyển chất thải ở trong đường ruột và cụ thể là các chất thải ở dạng rắn. Khi chất thải càng nằm lâu trong đường ruột thì hàm lượng nước có trong chất thải càng có khả năng bị tái hấp thu nhiều hơn. Khi chất thải ở quá lâu trong ruột thì ruột già sẽ hấp thụ bớt nước có trong chất thải, đồng nghĩa với việc chất thải trở nên khô và cứng hơn. Khi thải ra ngoài cũng sẽ khó khăn hơn.

Ngoài ra, ruột già còn có một chức năng đó là đẩy chất thải ra ngoài dọc theo thành ruột. Nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ khiến lượng chất thải bị dồn ứ và gây ra tình trạng táo bón.

2. Vì sao chứng táo bón trong khi mang thai lại phổ biến?

Nguyên nhân khiến bạn bị táo bón khi đang mang thai có rất nhiều, trong đó gồm:

- Do nội tiết tố Progesterone: Vai trò của nội tiết tố này là làm dịu các dây chằng nhưng đồng thời nó cũng có thể gây ra tình trạng co giãn và lỏng lẻo của các dây trong thành ruột

- Lượng nước giảm: Khi thay đổi về chế độ ăn uống, vận động, buồn nôn khiến cho lượng nước trong cơ thể giảm, từ đó gây nên những ảnh hưởng về hệ tiêu hóa

- Do thai nhi đè lên ruột: Ở phụ nữ mang thai, trọng lượng và kích thước thai nhi ngày càng lớn sẽ đè lên ruột, khiến cho chuyển động trong ruột khó khăn hơn

Trị táo bón cho phụ nữ mang thai

- Ruột non suy yếu: Điều này khiến cho quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, đến ruột non, ruột già bị ảnh hưởng

- Các chuyển động trong ruột bị chậm lại

- Có thể trong các thực phẩm bạn sử dụng gây ra các ảnh hưởng, làm chứng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Thực phẩm đó có thể là sữa hoặc các thực phẩm chế biến từ sữa. Ăn quá nhiều thịt đỏ hay thức ăn giàu protein cũng khiến tình trạng tiêu hóa trở nên khó khăn hơn

- Trong quá trình mang thai, các chị em thường phải uống thuốc bổ sung sắt, thế nhưng đây cũng chính là nguyên nhân làm cho chứng táo bón trầm trọng hơn. Thay vì sử dụng thuốc, các chị em có thể bổ sung sắt thông qua các thực phẩm như rau xanh, các loại đậu, thịt đỏ,...

- Nếu các chị em trong quá khứ hoặc hiện tại phụ thuộc và thuốc nhuận tràng thì rất có thể đây cũng là nguyên nhân khiến cho các bạn bị táo bón

- Nhịn đi vệ sinh, không đi ngay khi có nhu cầu cũng có thể dẫn đến táo bón

3. Cách trị táo bón khi mang thai

3.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một trong các cách trị táo bón khi mang thai hiệu quả nhất đó là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Cần bổ sung nhiều chất xơ, thức ăn thô hòa tan và không hòa tan để khắc phục tình trạng táo bón. Các chất xơ hòa tan khi vào ruột sẽ tan ra và cuối cùng có dạng gel mềm nên rất dễ đẩy ra khỏi cơ thể.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Mỗi ngày phụ nữ đang mang thai nên bổ sung khoảng 25 - 28g chất xơ. Bên cạnh đó nên uống nhiều nước để làm giảm và tránh tình trạng táo bón.

3.2. Tập thể dục

Thường xuyên vận động và vận động với cường độ hợp lý vừa giúp bạn dễ sinh lại có thể giảm tình trạng táo bón. Phụ nữ mang thai có thể tham gia các môn thể dục như đi bộ, yoga cho phụ nữ mang thai, đi bộ.

3.3. Dùng thuốc

Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng thuốc làm mềm phân nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa xem thuốc nào có thể sử dụng mà không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng dung dịch thụt, nhét hậu môn hay các loại dầu bôi trơn và đương nhiên khi sử dụng phải có sự hướng dẫn y tế rõ ràng.

4. Những loại thực phẩm nào có ích cho bà bầu khi bị táo bón?

Khi mang thai mà bị táo bón, các chị em có thể sử dụng bất kể các loại rau hay trái cây tươi nào

- Ăn nhiều các loại rau như rau diếp, rau xà lách, bông cải xanh,...

- Ăn nhiều cà rốt, bí đỏ, ngô và khoai lang

- Nên bổ sung thêm các loại trái cây khô và các loại hạt như: nho khô, mơ khô, mận khô, hạnh nhân, hạch Brazil,...

- Bổ sung thêm quả mâm xôi, dâu tây, việt quất, nam việt quất

- Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, bánh mì, mì và gạo nâu cũng rất tốt cho các mẹ mang thai bị táo bón

5. Một số lưu ý tránh bị táo bón khi mang thai

Để phòng và trị táo bón khi mang thai, các mẹ nên tránh xa dầu khoáng, dầu thực vật hay các loại thuốc nhuận tràng bởi chúng có tác động mạnh, có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, nặng có thể dẫn đến sinh non.

Trên đây là một số cách trị táo bón khi mang thai hiệu quả và đã được nhiều mẹ sử dụng. Hy vọng với những chia sẻ này có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng táo bón khi mang thai.