Trà đu đủ
Tin tức

Top 10 thực phẩm trị táo bón cho mẹ sau sinh

Thực phẩm trị táo bón cho mẹ sau sinh

Rất nhiều chị em sau sinh thì mắc phải tình trạng táo bón. Mặc dù không phải là bệnh, cũng không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng về lâu về dài cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy như trĩ hay sa trực tràng. Vì vậy, tìm ra cách trị táo bón cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả là vấn đề cần thiết và đáng quan tâm.

Trà đu đủ trị táo bón

Trà đu đủ trị táo bón

Bạn có thể click vào đây để xem nhanh bài viết:

1. Vì sao lại bị táo bón sau sinh?

Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh ở chị em phụ nữ đó là do sinh hoạt và sinh lý.

1.1. Nguyên nhân do sinh hoạt

Sau khi sinh xong, các chị em thường phải hạn chế vận động, đi lại, thời gian nằm nghỉ trên giường kéo dài nên khiến cho các hoạt động của đường ruột bị yếu đi, phân lưu lại tại ruột lau, nước bị tái hấp thu lại nhiều lần khiến phân khô, cứng gây ra tình trạng táo bón.
Ngoài ra, đây cũng là thời kỳ mà các sản phụ phải ăn kiêng ở cữ, nhiều người còn hạn chế uống nước để tránh làm loãng sữa đã khiến nguy cơ bị táo bón tăng cao.


1.2. Nguyên nhân do sinh lý

Vào thời kỳ cuối của thai kỳ cũng là thời kỳ tử cung phình to nhất, dẫn đến việc chèn ép lên ruột, gây ảnh hưởng đến các hoạt động của đường ruột cũng là nguyên nhân làm cho phụ nữ bị táo bón khi mang thai và sau mang thai.

Bên cạnh đó, khoảng thời gian mang thai, âm huyết cũng phải tập trung để nuôi dưỡng thai, chính vì vậy đại tràng không được cung cấp dưỡng chất đầy đủ, khiến cho ruột khô ráo, gây ra tình trạng táo bón. Nhiều người bị táo bón kéo dài từ những tháng cuối thai kỳ và nặng hơn sau khi sinh.

Quá trình sinh nở phụ nữ không chỉ mất sức mà còn mất máu và sản dịch. Sau khi sinh xong cần phải có một khoảng thời gian nhất định chăm sóc cơ thể để hồi phục lại lượng máu. Khi này, đại tràng không đủ máu nuôi dưỡng nên khi sinh xong dễ bị táo bón.

Trước khi thai nghén hoặc trước khi sinh nếu các chị em bị thực nhiệt hay đại trạng dài,... thì sau khi sinh nguy cơ mắc bệnh táo bón càng cao. Khi đi đại tiện cảm thấy đau đớn, hậu môn dễ bị rách, thậm chí là bị trĩ hay sa tử cung, sa trực tràng.

2. Đặc điểm lâm sàng

- Sau khi sinh các mẹ vẫn ăn uống bình thường, không bị đau bụng hay nôn mửa nhưng khi đại tiện thì lại rất khó khăn, tốn sức, tốn thời gian

Đặc điểm lâm sàng của táo bón sau sinh

Đặc điểm lâm sàng của táo bón sau sinh

- Sau khi sinh nếu như bị chứng táo bón thì các chị em cần phải sớm khắc phục tình trạng này để tránh gây ra các hệ lụy về sau. Do đang trong quá trình ở cữ và cho con bú nên khi sử dụng các cách trị táo bón cho mẹ sau sinh cũng cần suy xét cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

3. Cách chữa táo bón cho mẹ sau sinh bằng thực phẩm

Cháo và chè là những loại thực phẩm mềm, nhiều nước, dễ ăn và có tác dụng rất tốt trong việc chữa bệnh táo bón cho mẹ sau sinh. Các bạn có thể tham khảo một số món cháo như:

3.1. Cháo vừng đen

- Xay nhỏ 30g vừng đen và 100g gạo tẻ, 50g gạo nếp rồi cho thêm 250ml nước, đun với lửa nhỏ

- Băm nhỏ 100g thịt lợn nạc rồi ướp với mắm, muối, sau đó xào chín với dầu thực vật

- Khi cháo chín thì cho thịt lợn vào rồi đảo đều cho đến khi cháo sôi lại là có thể tắt bếp mang ra ăn. Mỗi ngày ăn 2 lần vào lúc đói. Ăn liên tiếp trong 3 -5 ngày

3.2. Cháo khoai lang

Giã nhỏ 10g nghệ vàng. Rửa sạch 200g khoai lang rồi cắt miếng vừa ăn. Sau đó cho cả khoai và nghệ vào đun cùng 300ml nước tới khi khoai nhừ thì quấy đều cho khai nát thành cháo. Cho thêm 50g đường đỏ rồi lại đun tiếp tới khi sôi lần nữa. Cháo ăn vào khi đói, mỗi ngày 2 lần. Ăn tới khi thấy đi đại tiện bình thường, ngày 1 lần thì dừng ăn.

3.3. Cháo bầu dục lợn

Rửa sạch 10g nghệ vàng rồi giã nhỏ. 250g bầu dục lợn làm sạch rồi thái miếng, đem ướp cùng mắm, muối, nghệ. Khoảng 10 phút sau đen nướng trên than hồng cho tới khi chín.

Thuốc trị táo bón sau sinh

100g gạo ngon đen xay thành bột và cho vào nồi nấu cùng 250ml nước với lửa nhỏ. Khi cháo chín thì cho bầu dục vào và đun tiếp tới khi sôi lại khoảng 10 phút. Mỗi ngày ăn cháo 1 lần và ăn trong 2 - 3 ngày liên tiếp.

3.4. Cháo cà rốt

Cạo sạch 200g cà rốt rồi mài nhỏ hoặc dùng bàn nạo nạo thành sợi. 100g cuộn bắp cải đem rửa sạch rồi thái nhỏ. 100g gạo ngon xay thành bột. 100g thịt nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp cùng mắm, muối rồi xào với dầu thực vật tới khi chín.

Cho bột gạo vào nấu chín cùng 250ml với lửa nhỏ. Chờ tới khi cháo sôi thì cho cà rốt, cuộn bắp cải vào nấu cùng tới khi cháo sôi lại thì cho tiếp thịt lợn băm. Đun thêm một lúc thì tắt bếp. Mỗi ngày ăn cháo cà rốt 1 lần trong khoảng 3 - 5 ngày.

3.5. Gà hấp khoai tây

Làm sạch 300g gà, bỏ phần nội tạng, chân và đầu. Lột vỏ, rửa sạch 100g khoai tây. Đem mài nhỏ 10g nghệ đen, 50g cà rốt, 3g gừng rồi trộn với bột ngọt và gia vị. Sau đó cho nghệ đen, cà rốt, gừng vào trong bụng gà rồi khâu kín lại và đem hầm cách thủy.

Nên ăn món này khi nóng và ăn ngày 1 lần trong 3 - 5 ngày liên tục.

3.6. Gà hấp táo tàu

Làm sạch 1 con gà nhỏ khoảng 300g, bỏ nội tạng, đầu, cổ. Vừng đen 50g, nghệ đen 10g xay nhỏ. Sau đó cho vừng, nghệ, táo tàu, bột ngọt, gia vị vào bụng gà rồi khâu kín. Hầm cách thủy cho tới khi gà chín. Ăn mỗi ngày 1 lần và ăn 5 ngày liên tục.

3.7. Chè chuối tiêu

Chuẩn bị 3 quả chuối tiêu chín, bỏ vỏ và dầm nhừ. Cho thêm 200m vào đun sôi cùng chuối với lửa nhỏ. Tới khi sôi thì cho thêm 30g đường trắng vào và đun đến khi đường tan hết. Ăn ngày 2 lần và ăn trong 3 ngày liên tục.

3.8. Chè mật ong

Giã nhỏ 100g vừng đen cùng 3g gừng tươi rồi đun sôi cùng 250ml nước. Tới khi chín thì cho mật ong vào quấy đều sau đó đợi tới khi chè sôi lại. Mỗi ngày ăn 2 lần trong 3 -5 ngày.

Bỏ vỏ, xay nhuyễn 300g khoai sọ cùng 3g gừng tươi. Sau đó đun sôi cùng 150ml nước với lửa nhỏ. Chờ tới khi chè sôi thì cho thêm 30g đường trắng, đun tới khi đường tan là được. Món chè này ăn khi đói, mỗi ngày 1 lần và ăn trong 3 -5 ngày liền.

3.9. Chè đu đủ

Lấy 300g đu đủ chín, bỏ vỏ, hạt rồi xay nhỏ. Cho thêm 30g đường trắng vào đánh cho đu đủ nhừ ra thì đun với 250ml nước tới khi chè sôi. Mỗi ngày ăn chè 1 lần và ăn trong 3 ngày.

3.10. Chè dầu vừng

Lấy 100g dầu vừng trộn đều cùng 200g mật ong sau đó đun với lửa nhỏ. 100g gạo nếp xay thành bột. Chờ tới khi hỗn hợp dầu vừng và mật ong sôi thì cho bột gạo nếp vào, quấy đều tay tới khi chín là được. Món này dùng 2 lần mỗi ngày. Khi dùng thì pha khoảng 15g với nước sôi để uống.

3.11. Nước hạt tía tô

Lấy 10g hạt tía tô và 15g hoa vừng đen rửa sạch, đun sôi với 250ml. Sau khi đun kỹ chắt lấy 150ml nước đặc và chia ra uống ngày 2 lần. Uống trong 2 -3 ngày liên tiếp.

4. Một số lưu ý cho phụ nữ bị táo bón sau sinh

- Phụ nữ sau sinh bị táo bón cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất xơ, thức ăn mềm, dễ tiêu.

- Tránh xa các thực phẩm cay nóng và chất kích thích

- Có chế độ vận động phù hợp

- Luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh mệt mỏi hay áp lực

Trên đây là các cách trị táo bón cho mẹ sau sinh. Sau bài viết này chắc hẳn các mẹ đã bỏ túi không ít cách điều trị tình trạng táo bón rồi nhỉ?