Trà đu đủ
Tin tức

TÁO BÓN Ư KHÔNG SAO ĐƠN GIẢN THÔI MÀ

Thời đại 4.0. Ôi không! Bạn thấy mình như bị bủa vây bởi nhiều áp lực trong cuộc sống, bạn cảm thấy mình không kịp thở, không kịp ăn và không kịp ngủ. Không, đó có là gì chứ, cái thứ kinh khủng đối với bạn lúc này đây chính là táo bón, áp lực lại chồng áp lực, nhiều khi chỉ biết ước rằng sẽ có loại thức ăn gì đó hay loại đồ uống gì đó mà chỉ cần dùng là sẽ tạm biệt táo bón một cách nhanh nhất.

Thật ra là có đấy, có rất nhiều đồ ăn, thức uống sẽ giúp bạn giảm được tình trạng khó chịu mà bạn đang gặp phải, bởi một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cho chúng ta có một sức khỏe tốt và sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn trong cuộc sống.

Nhưng trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu táo bón là gì nhé?

bang-phan-loai-phan-tao-bon

Vâng, đây là tình trạng mà bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi đại tiện. Cứ ngồi mãi, ngồi mãi, nhưng không thấy ra, còn thời gian thì cứ thế mà trôi và rồi bạn bị trễ giờ. Cảm giác khó chịu trong người bắt đầu xuất hiện, bạn trở nên cáu gắt và mệt mỏi, khó chịu với mọi thứ xung quanh. Chính vì thế cách để chữa táo bón đơn giản và nhanh nhất ở đây phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của bạn.

Đối với mỗi đối tượng khi bị táo bón sẽ có một chế độ ăn khác nhau một chút nhưng cũng rất là đơn giản, chỉ cần bạn áp dụng nó vào mỗi bữa ăn là mọi việc sẽ được giải quyết nhanh chóng.

Chuối:

Để trị táo bón thì chuối là loại thực phẩm đúng đầu trong các loại thực phẩm mà các bạn nên ăn. Có lẽ đây loại thực phẩm quen thuộc nhất đối với những người bị táo bón, các bạn nhớ là dùng chuối chín, bởi chuối xanh có thể sẽ làm các bạn bị táo bón nặng hơn đấy. Chuối là một loại trái cây chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, có tác dụng làm nhuận tràng, tăng cường chức năng hoạt động của đường ruột, làm mềm phần, hàm lượng chất kali trong chuối đứng đầu bảng trong các loại quả có tác dụng giúp cơ ruột được hoạt động trơn tru, tăng khả năng đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giúp giảm tình trạng táo bón.

an0nhieu-chuoi-giup-ban-de-di-ngoai-hon

Hàng ngày bạn nên ăn 2-3 quả chuối chín và nên chia thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần ăn 1 quả là phù hợp nhất. Với trẻ em bị táo bón, mẹ nên cho trẻ ăn 1 quả chuối chín cỡ trung bình mỗi ngày và uống đủ nước. Nếu bé ăn ít chất xơ từ các thực phẩm khác, mẹ có thể bổ sung thêm chuối nhưng chỉ ăn 1,5 quả chuối chín mỗi ngày là đủ với bé, không nên ăn nhiều.

Chuối có phải là rất dễ tìm phải không các bạn, đặc biệt với khí hậu nhiệt đới ở nước ta thì quanh năm đều có chuối để ăn thì còn lo gì bị táo bón nữa.

Đu đủ

Loại thực phẩm thứ hai ta có thể kể đến chính là đu đủ, đây cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và cũng chứa nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ chất thải và làm sạch đại tràng. Theo một vài nghiên cứu cho thấy trong đu đủ có chứa một loại enzym cực kì tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa chính là papain có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Đu đủ cũng là một loại thực phẩm khá dễ tìm và dễ mua, với mùi thơm nhẹ và vị ngọt dịu, chúng sẽ không chỉ là một món tráng miệng ngon lành sau mỗi bữa ăn và còn là anh hùng giúp bạn tiêu diệt được “anh” táo bón đấy.

du-du-tri-tao-bon

Khoai lang

Tiếp theo sẽ là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với nhưng ai đam mê tập gym hay những ai mong muốn có một vóc dáng thon thả, cân đối. Đó chính là khoai lang, đây cũng là một loại thực phẩm có vị ngọt, tính bình cùng hàm lượng chất xơ rất cao, giúp phân mềm và vào khuôn có tác dụng nhuận tràng khá tốt. Rất đơn giản, bạn chỉ cần luộc chúng lên và mỗi ngày dùng một củ, không những đẩy lùi được táo bón mà còn giúp bạn có một hình thể tuyệt vời đấy.

khoai-lang-tri-tao-bon

Trà túi lọc lá đu đủ

Và không thể thiếu một loại thực phẩm cực kì tiện dụng đối với những ai có cuộc sống bận rộn, không có đủ thời gian để tự chuẩn bị, cải thiện các bữa ăn cho chính mình, thì trà túi lọc lá đu đủ chính là một vị cứu tinh đấy, cũng như công dụng của quả đu đủ, với hàm lượng chất xơ cao và có chứa một loại enzym tự nhiên papain cực tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa cho các bạn. Trà túi lọc lá đu đủ là một giải pháp tiện lợi trong việc điều trị táo bón cũng như việc cải thiện làn da của các bạn, đặc biệt là những bạn bận rộn với công việc, không đủ thời gian để yêu thương và chăm sóc bạn thân mình thì hãy để trà lá đu đủ làm điều ấy giúp bạn, đem đến cho bạn một cuộc sống tốt đẹp hơn.

cach-nau-la-du-du

Thông tin về sản phẩm giúp khỏi táo bón click vào link : trà lá đu đủ

Ngoài những loại thực phẩm nên dùng thì các bạn nhớ nhé, chúng ta còn phải kiêng hay tránh xa những loại thức ăn xấu làm tồi tệ thêm tình trạng táo bón của mình:

Chocolate:

Đối với những bạn là tín đồ kẹo ngọt thì có lẽ việc từ bỏ món sở trường của mình là điều rất khó khăn, nhưng các bạn ơi hãy yêu thương cơ thể của mình một chút thôi nào, chúng ta nên hạn chế ăn chocolate, bởi trong đó có chứa hàm lượng lớn chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột, do đó thức ăn di chuyển qua ruột cũng chậm hơn.

socola-gay-tao-bon

Sữa và các sản phẩm của sữa:

Đây cũng chính là một nguyên nhân làm cho bạn bị táo bón. Đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và đầy hơi

SUA-GAY-TAO-BON

Thịt đỏ:

Đối với những bạn là fan của thịt đỏ thì các bạn cũng nên hạn chế ăn chúng bởi thịt đỏ nhiều chất béo, hệ tiêu hóa sẽ mất thời gian để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa, gây ra và làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của mình.

THIT-DO-GAY-TAO-BON

Caffein:

Cuối cùng là caffein, bạn là người bận rộn và cà phê là một loại thức uống không thể thiếu vào mỗi buổi sáng để giúp bạn bắt đầu ngày mới. Nhưng bạn ơi, trong cà phê có chứa hàm lượng caffein rất cao, chúng là một chất làm cho cơ thể bạn bị giảm đi một lượng nước đáng kể và điều này sẽ làm táo bón càng thêm nặng hơn.

nguyen-nhan-gay-tao-bon

Điều trị táo bón quả thật rất là đơn giản và nhanh chóng phải không nào. Chẳng cần đi đâu xa, chẳng cần quá tốn sức, chỉ cần trong tích tắc với những loại thực phẩm xung quanh bạn thì bạn còn lo lắng gì nữa. Cứ thoải mái sống, yêu, và làm việc hết mình, đừng sợ hãi táo bón nữa nhé.

Những bài viết liên quan khác về táo bón:

+ 2 cách trị táo bón phổ biến cho trẻ bằng mật ong

+ Top 10 thực phẩm trị táo bón cho mẹ sau sinh

+ Top 2 cách trị táo bón cho người lớn đơn giản mà hiệu quả